dietetyczne fakty!

Koreańskie bulgogi

Posted on

Cześć! Brak pomysłu na obiad? Mam dla Was ciekawą propozycję 🙂 BULGOGI !! Wiecie co to jest? Kolejna azjatycka potrawa orientalna..  Jedno z najpopularniejszych koreańskich dań, grillowana wołowina. Składniki (na 2 porcje) – wołowina, 300g Marynata: – czosnek, 4 ząbki, posiekane – sos sojowy, 4 łyżki – papryka chili, 1/2 sztuki, posiekana – imbir – […]

dietetyczne fakty!

Sałatka z pieczonej dyni piżmowej

Posted on

Cześć! Dzisiaj pomysł na wege-danie! Sałatka jest świetnym rozwiązaniem na lunch, kolację, a także obiad. Przedstawiam przepis na sałatkę z pieczoną dynią piżmową 🙂 Składniki (4 porcje): 1 dynia piżmowa, około 1kg 2 płaskie łyżki harissy, różanej 2 sztuki dojrzałego awokado mieszanka sałat, liście, około 200g opakowanie (125g) kulek sera mozarella 1 łyżka oliwy z […]

dietetyczne fakty!

deser z mango i tapioki

Posted on

Hej! Przedstawiam deser z mango, mleka kokosowego i tapioki 🙂   Składniki na 2 porcje: mleko kokosowe – 250 ml tapioka – 1/6 szklanki cukier (najlepiej ksylitol) – 1 łyżeczka kardamon – 2 nasionka mango – 1 mała sztuka syrop klonowy – 1 łyżka imbir, świeży, starty – odrobina, 1/4 łyżeczki maliny, porzeczki, borówki – […]

dietetyczne fakty!

TACOS

Posted on

Witam, przedstawiam dzisiaj pomysł na delikatny, oryginalny obiadek. Tacos z szarpanym mięskiem i salsą mango. 🙂 Przepis jest bardzo łatwy i smaczny, jednak jeśli mogę coś polecić – lepiej zrobić to na rodzinny obiadek dla większej gromadki, niż tylko dla siebie, ponieważ mięso piecze się 1,5h, a owoców i warzyw nie trzeba aż tak dużo […]

dietetyczne fakty!

owoce

Posted on

Hej! Owoce – źródło wielu witamin, soli mineralnych i błonnika. Spożywanie ich wpływa na nasze samopoczucie oraz zdrowie. Są także źródłem łatwoprzyswajalnego cukru, dlatego lepiej wybierać warzywa. Jednak rekomendowana ilość spożywanych owoców w ciągu doby to kilka sztuk, 2 porcje.   Dlaczego warto je jeść?

dietetyczne fakty!

Makaron z kurczakiem i szparagami

Posted on

Cześć! Sezon na szparagi w pełni, dlatego przedstawiam pomysł na szybkie danie z woka! Składniki: makaron Mie – 2 garście pierś z kurczaka – 1 sztuka czosnek – 2 ząbki szparagi – 12 sztuk pieczarki – 8 sztuk olej rzepakowy – 1 łyżka szczypiorek – 4 łyżki pieprz, sól – do smaku sos sojowy – […]

dietetyczne fakty!

deser jogurtowo-wiśniowy

Posted on

Witam, dawno nie wstawiałam czegoś słodkiego 🙂 Przedstawiam Wam dzisiaj fit deserek, smaczny i zdrowy 🙂 Robi się go błyskawicznie, tylko trzeba odczekać chwilę na stężenie galaretki! Składniki (na 2 porcje): wiśnie mrożone – 150g woda – 100ml + 40ml miód – 1 łyżka limonka, sok – 1 łyżka żelatyna – 1 łyżka płatki jaglane […]

dietetyczne fakty!

Słodka wersja łososia :)

Posted on

Cześć! Mam dla Was kolejny przepis na pyszny obiadek. Tym razem rybka – łosoś w niezbyt klasycznym wydaniu 🙂 Składniki (na 2 porcje): łosoś – 2 filety, około 300g sos sojowy – 4 łyżki sok z limonki – 2 łyżka (1 do łososia, 1 do sosu mango) imbir – 4 łyżeczki, świeżego (2 do łososia, […]

dietetyczne fakty!

żelazo

Posted on

Żelazo jest podstawowym elementem skłądowym czerwonego barwnika krwi – hemoglobiny. Spełnienia zapotrzebowania na ten składnik powoduje np. to, że Twoje czerwone krwinki są odpowiednio zbudowane i dobrze działają. Niestety, żelazo jest częstym składnikiem niedoborowym w naszym organizmie. Jego niedobór spowodowany jest zbyt małą podażą go z diety, bądź zaburzeniami wchłaniania lub chorobami wpływającymi na jego […]

dietetyczne fakty!

Comber jagnięcy z sosem miętowym

Posted on

Chcesz spróbować czegoś innego? Nie masz pomysłu na obiad, który jednocześnie nie będzie klasycznym rosołem, a czymś bardziej wymyślnym? I dodatkowo sposób przygotowania nie zajmie Ci całego wcześniejszego dnia? Będzie ładne, smaczne i ciekawe? Łatwe i szybkie w przygotowaniu? Mam dla Ciebie propozucję! COMBER JAGNIĘCY Z SOSEM MIĘTOWYM. Składniki: comber jagnięcy – 2 sztuki świeża […]