dietetyczne fakty!

dieta 1000 kcal

Posted on

1000 kcal to zdecydowanie za mało dla zdrowego, dorosłego człowieka! 1000 kcal to kaloryczność odpowiednia dla dzieci w wieku 1-3 lat, na pewno nie dla dorosłego, który chce się szybko odchudzić! Stosowanie takiej diety wiąże się z długą listą negatywnych konsekwencji, począwszy od złego samopoczucia, aż do zaniku miesiączkowania i problemów z zajściem w ciążę […]

dietetyczne fakty!

WESOŁYCH ŚWIĄT !

Posted on

Niech nadchodzące Święta Bożego Narodzenia Będą czasem spokoju i szczęścia, radości przeżywanej w gronie najbliższych oraz wytchnienia od codziennych obowiązków. Niech Nowy Rok przyniesie wszelką pomyślność i pozwoli na spełnienie najskrytszych marzeń. Wszystkiego Najlepszego!

dietetyczne fakty!

płatki śniadaniowe

Posted on

Płatki śniadaniowe w ostatnim czasie cieszą się ogromną popularnością. Dzięki łatwej dostępności są doskonałym produktem odżywczym i dietetycznym. Kaloryczność płatków jest stosunkowo niewielka i wynosi około 350-400 kcal na 100g produktu, to dopiero dodatki cukru (także suszonych owoców) pobijają tę kaloryczność. Najczęściej płatki spożywane są w towarzystwie mleka, jogurtu lub innych produktów mlecznych, dzięki czemu […]

dietetyczne fakty!

BLACK FRIDAY !

Posted on

UWAGA !!! TYLKO DO KOŃCA TYGODNIA ! UMÓW SIĘ NA WIZYTĘ I OTRZYMAJ – 20 % NA KAŻDĄ USŁUGĘ !! Kiedy najlepiej zacząć dbać o siebie, formę i zdrowy sposób żywienia, jeśli nie w momencie, gdy na dworze robi się zimno, nasza odporność jest szczególnie narażona na zmianę temperatur, mamy pandemię COVIDową, a do lata […]

dietetyczne fakty!

Co dodać do diety? Z czego zrezygnować?

Posted on

Od dawien dawna do głowy mamy wbite, że aby być na diecie trzeba zrezygnować z połowy dobrych rzeczy.. kto z Was nigdy niczego sobie nie odmawiał? No właśnie.. 🙂 Stereotypy mówią nam, że „dieta” to ograniczenie dobroci do minimum.. otóż.. NIEPRAWDA! Zaczynając swoją przygodę z odchudzaniem często nie stosujemy zasad zdrowego odżywania (najskuteczniejszych w tej […]

dietetyczne fakty!

Co jeść w Hashimoto?

Posted on

Jak powinniśmy jeść, gdy mamy stwierdzone Hashimoto? Kilka prostych wskazówek, ktore powinieneś wprowadzić do swojego jadłospisu 🙂 1. Ilość kalorii to kwestia indywidualna – w tym przypadku niczym nie różni się to od normalnej diety. W zależności od Twojej masy ciała, wzrostu, aktywności fizycznej, wykonywanej pracy i chorób współistniejących należy ustalić indywidualne zapotrzebowanie kaloryczne. Osoba […]

dietetyczne fakty!

Cztery kroki do.. smoothie!

Posted on

Hejka!  Pomysł na pyszne, pełnowartościowe smoothie? To tylko 4 kroki!  1. KREMOWA BAZA – konsystencja koktajlu jest niezwykle istotna. W tym celu dobrze jest dodać jako podstawę jogurt naturalny lub grecki, mleczko kokosowe, banana czy awokado. 2. BONUS W POSTACI ORZECHÓW – dodaj do koktajlu orzechy lub nasiona (pestki dyni, słonecznika) – nie tylko ładnie […]

dietetyczne fakty!

Sałatka makaronowa z curry

Posted on

Cześć! Dzisiaj mam dla Was pomysł na nietypową sałatkę! Idealnie nadaje się na obiad, kolację lub lunch do pracy. Jest łatwa w przygotowaniu, zdrowa, pożywna i łączy ze sobą wiele ciekawych smaków. Składniki (na dwie porcje): 1) makaron pełnoziarnisty durum – 2 garście 2) pierś z kurczaka – 1 sztuka 3) oliwa – 2 łyżki […]

dietetyczne fakty!

Kurczak w sosie słodkie chili

Posted on

Składniki: – 2 małe filety z kurczaka – łyżeczka ostrej papryki w proszku – 2 ząbki czosnku – łyżka sosu sojowego – łyżeczka oleju rzepakowego – 1/2 limonki – 3 łyżki słodkiego sosu chili – woreczek ryżu pełnoziarnistego – 1 mały por – 1 marchewka – zielony ogórek – sezam Sposób przygotowania: 1. Kurczaka oczyścić, […]