dietetyczne fakty!

BLACK FRIDAY !

Posted on

UWAGA !!! TYLKO DO KOŃCA TYGODNIA ! UMÓW SIĘ NA WIZYTĘ I OTRZYMAJ – 20 % NA KAŻDĄ USŁUGĘ !! Kiedy najlepiej zacząć dbać o siebie, formę i zdrowy sposób żywienia, jeśli nie w momencie, gdy na dworze robi się zimno, nasza odporność jest szczególnie narażona na zmianę temperatur, mamy pandemię COVIDową, a do lata […]

dietetyczne fakty!

Co dodać do diety? Z czego zrezygnować?

Posted on

Od dawien dawna do głowy mamy wbite, że aby być na diecie trzeba zrezygnować z połowy dobrych rzeczy.. kto z Was nigdy niczego sobie nie odmawiał? No właśnie.. 🙂 Stereotypy mówią nam, że „dieta” to ograniczenie dobroci do minimum.. otóż.. NIEPRAWDA! Zaczynając swoją przygodę z odchudzaniem często nie stosujemy zasad zdrowego odżywania (najskuteczniejszych w tej […]

dietetyczne fakty!

Co jeść w Hashimoto?

Posted on

Jak powinniśmy jeść, gdy mamy stwierdzone Hashimoto? Kilka prostych wskazówek, ktore powinieneś wprowadzić do swojego jadłospisu 🙂 1. Ilość kalorii to kwestia indywidualna – w tym przypadku niczym nie różni się to od normalnej diety. W zależności od Twojej masy ciała, wzrostu, aktywności fizycznej, wykonywanej pracy i chorób współistniejących należy ustalić indywidualne zapotrzebowanie kaloryczne. Osoba […]

dietetyczne fakty!

Cztery kroki do.. smoothie!

Posted on

Hejka!  Pomysł na pyszne, pełnowartościowe smoothie? To tylko 4 kroki!  1. KREMOWA BAZA – konsystencja koktajlu jest niezwykle istotna. W tym celu dobrze jest dodać jako podstawę jogurt naturalny lub grecki, mleczko kokosowe, banana czy awokado. 2. BONUS W POSTACI ORZECHÓW – dodaj do koktajlu orzechy lub nasiona (pestki dyni, słonecznika) – nie tylko ładnie […]

dietetyczne fakty!

Sałatka makaronowa z curry

Posted on

Cześć! Dzisiaj mam dla Was pomysł na nietypową sałatkę! Idealnie nadaje się na obiad, kolację lub lunch do pracy. Jest łatwa w przygotowaniu, zdrowa, pożywna i łączy ze sobą wiele ciekawych smaków. Składniki (na dwie porcje): 1) makaron pełnoziarnisty durum – 2 garście 2) pierś z kurczaka – 1 sztuka 3) oliwa – 2 łyżki […]

dietetyczne fakty!

Kurczak w sosie słodkie chili

Posted on

Składniki: – 2 małe filety z kurczaka – łyżeczka ostrej papryki w proszku – 2 ząbki czosnku – łyżka sosu sojowego – łyżeczka oleju rzepakowego – 1/2 limonki – 3 łyżki słodkiego sosu chili – woreczek ryżu pełnoziarnistego – 1 mały por – 1 marchewka – zielony ogórek – sezam Sposób przygotowania: 1. Kurczaka oczyścić, […]

dietetyczne fakty!

Lunchbox z wędzonym tofu!

Posted on

Dzisiaj pomysł na perfekcyjny, pełnowartościowy, bezmięsny lunchbox <3 Oryginalna sałatka z wędzonym tofu. Pyszna, błyskawiczna i bardzo ciekawa. Składniki sałatki: – wędzone tofu – mix sałat – papryka biała – czerwona cebulka – pomidory koktajlowe Składniki na panierkę do tofu: – sos sojowy – 1 łyżka – sok z limonki – 1 łyżka – papryka […]