Czy stosowaliście jakieś diety oczyszczające? Jakie jest Wasze zdanie na ten temat?

W internecie można znaleźć mnóstwo różnego rodzaju diet oczyszczających. Niektóre z nich polegają na spożywaniu tylko jednego produktu, w innych zaleca się picie naparów ziołowych bądź różnego rodzaju soków. Jest wiele diet oczyszczających, a każda według autorów ma sprawić, że poczujemy się jak „nowo narodzeni”. Ale czy diety oczyszczające mają w ogóle sens?  Na stronach co chwila jesteśmy bombardowani różnego rodzaju informacjami na temat diet oczyszczających. Zachwalane są diety „cud”, suplementy, detoksy i inne składniki, których celem jest przyspieszenie pracy metabolizmu. Od tego rodzaju pożywienia oczekuje się w zamian nie tylko pozytywnych ale i szybkich efektów. Coraz więcej ludzi żyje szybko, przemieszcza się z miejsca do miejsca, nie ma czasu na spokojny posiłek i odpoczynek. Skoro styl życia staje się coraz bardziej intensywny, dlaczego mielibyśmy czekać na efekty zdrowej diety? Po co „marnować czas” na zdrowe odchudzanie, skoro cel można osiągnąć znacznie szybciej? Ale czy taka dieta oczyszczająca jest dla nas bezpieczna? Poniżej kilka ważnych informacji.

Tak jak wspomniałam, w internecie jesteśmy atakowani różnymi informacjami na temat diet oczyszczających. Ich wybór jest ogromny. Począwszy od diety owocowej, warzywnej, owocowo-warzywnej, przez konkretne jak np. cytrusowa, jabłkowa, śliwkowa, a także zbożowa, sokowa czy też głodówki i wiele, wiele innych. Każdą z tych diet łączy jednak jeden ważny element, jakim są obietnice i zapewnienia o poprawności stosowania tego typu środków odchudzających.

Autorzy różnych detoksów obiecują, że stosując wymyśloną przez nich dietę szybko zrzucimy zbędne kilogramy, będziemy mieć więcej energii, oczyścimy organizm z toksyn, poprawimy wygląd skóry, kondycje włosów i paznokci, zwiększymy odporność organizmu… i można by tak wymieniać całymi godzinami. Jednym słowem te super detoksy sprawią, że będziemy zupełnie innymi, zdrowymi ludźmi. Wydaje się to bardzo ważne, bo przecież wszędzie są toksyny – w spożywanych produktach, lekarstwach, sztucznych opakowaniach, a nawet powietrzu, a jedynym sposobem żeby się przed nimi ochronić jest dieta oczyszczająca..

Skoro to wszystko takie piękne i łatwe to dlaczego jako dietetyk nie zaleciłabym nikomu tego rodzaju diety?

To proste. Istnieje wiele badań, których wyniki nie pozostawiają żadnych wątpliwości. Naukowcy podzielili się na dwie różne grupy, które badały osoby z nadwagą i otyłością przebywające na diecie odchudzającej. W obu grupach badani w tydzień zrzucili 0,5-1 kg, czyli zalecane tempo spadku masy ciała. Zaczęli więc badać inne ważne czynniki, takie jak pomiary stężenia pestycydów we krwi przed i po odchudzaniu. Badania jednoznacznie pokazały, że u wszystkich badanych wzrósł poziom pestycydów, a im większy był spadek tkanki tłuszczowej, tym wyższy ich poziom. Wniosek?

1. stosowanie diet oczyszczających jest dużo szybsze, co powoduje, że tkanka tłuszczowa będzie uwalniała do krwioobiegu dużo więcej pestycydów i toksyn, która gromadziła przez wiele lat
2. jest to wytłumaczeniem zawrotów głowy, złego samopoczucia i braku energii osób stosujących detoksy
3. osoba, która chce zrzucić dużo kilogramów, powinna chudnąć jak najwolniej

Ważne, aby w tym momencie tu zaznaczyć, że nie istnieją żadne badania, które potwierdzają, że jakakolwiek dieta oczyszczająca lub preparat detoksykujący ma pozytywny wpływ na nasze zdrowie. Oczywiście, istnieją różne naturalne substancje, które pomagają w usuwaniu metali ciężkich z organizmu i można je dostarczyć naturalnie z dietą. Należą do nich m. in. pektyny z cytrusów, kolendra czy też chlorella, którą możemy stosować w różnego rodzaju koktajlach. Co więcej, w badaniach naukowych można znaleźć informacje na temat skutków śmiertelnych stosowania tego typu diet oczyszczających.

Przez zbyt długie stosowanie niezbilansowanej diety o niskiej kaloryczności możemy doprowadzić nasz organizm nie tylko do straty tkanki tłuszczowej, ale również mięśni i wody. Wiąże się z tym osłabienie, apatia i zmniejszenie odporności. Zaburzona zostanie również nasza flora bakteryjna jelit oraz jelitowy system odporności, który jest naszym „drugim mózgiem”.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Co o diecie oczyszczającej myślą eksperci?

Naukowcy zgodnie podsumowują pomysł stosowania diet oczyszczających. W swoich pracach zaznaczają, że diety detoksykujące powstały tylko na potrzeby marketingu – w wielu przypadkach zaleca się zakup specjalnych suplementów diety czy różnego rodzaju herbatek, które naprawdę sporo kosztują. Niektóre z tych diet zalecają spożycie wody w ilości znacznie przekraczające normy zapotrzebowania, a zbyt duża jej ilość może być tak samo szkodliwa jak odwodnienie. Szybkie odchudzanie powoduje, że w pierwszej kolejności nasz organizm pozbywa się wody, z której składa się w znacznym stopniu i której pozbyć się o wiele łatwiej niż tłuszczu. Warto pamiętać, że utrata kilku kilogramów może być spowodowana utratą wody, a tłuszcz dalej może zostać. I co najważniejsze, w wyniku ewolucji organizm wytworzył świetnie funkcjonujący system oczyszczania z toksyn. Służą mu w nim płuca, wątroba, nerki, skóra i jelita. I nic więcej nam nie potrzeba.

Co zatem jest lepsze niż głodówki?

Przede wszystkim zdrowa, zbilansowana dieta, w której powinno znaleźć się 5 porcji owoców i warzyw oraz pełnoziarniste produkty zbożowe. Dzięki spożywaniu tych produktów w naturalny sposób dostarczamy organizmowi błonnik, który będzie oczyszczał układ pokarmowy, a witaminy zwiększą odporność. Dodatkowo, ważne jest ograniczenie kofeiny i alkoholu, rezygnacja z palenia papierosów, bo przecież to dym tytoniowy jest głównym źródłem toksyn. Pozytywnie na nasz organizm wpłynie także aktywność fizyczna, przebywanie na świeżym powietrzu oraz odpowiednia ilość snu.

Pamiętajmy, zastosowanie jednodniowego detoksu z całą pewnością nikomu nie zaszkodzi. Jeżeli czujesz się ciężko i pomaga Ci jeden dzień na sokach czy konkretnych warzywach, to świetnie! Zrób sobie taki dzień i na tym zakończ. Jeśli jednak całymi dniami czujesz się zmęczona, osłabiona i bez energii to chyba najwyższa pora, żebyś udał się do specjalisty: dietetyka, lekarza, coacha czy psychologa, ponieważ złe samopoczucie może być spowodowane przez wiele różnych przyczyn.