Diet w internecie jest tyle, że zapewne każdy myśli, że znajdzie coś dla siebie. Jedni mają wymarzone efekty po diecie X, innym dieta Y poprawia samopoczucie, jeszcze inni chwalą na prawo i lewo dietę Z. Szkoda, że mało kto wie, że takie diety są niebezpieczne dla naszego organizmu.. jedna, drugą pogania w restrykcje i niedobory. […]
Cześć moi drodzy! Często zadajecie mi pytania z serii „co jest lepsze? A czy B..” Dzisiaj na tapecie: ZIEMNIAKI vs BATATY Co jest zdrowsze? Co bardziej wartościowe? Co lepsze? Na praktycznie wszystkie tego typu pytania, jak i na to trzeba odpowiedzieć.. TO ZALEŻY. Oba wymienione produkty są cennym źródłem witamin i składników mineralnych. Dlatego to […]
KURCZAK TERIYAKI 🙂 z surówką z młodej kapusty i brązowym ryżem z warzywami. Składniki (na dwie porcje): a) na kurczaka: filet z kurczaka – 300g olej roślinny – łyżeczka sos sojowy jasny – 4 łyżki sok z limonki – 3 łyżeczki miód – 1,5 łyżki czosnek – 1 ząbek imbir, najlepiej świeżo tarty – 1 łyżka […]
Czeeeeść! Zapraszam po przepis na pyszne curry z owocami morza! Składniki na 2 porcje: – ryż biały – woreczek (100g) – krewetki świeże lub mrożone – 12 sztuk – pasta curry, zielona – 2 łyżeczki – bulion warzywny – 200ml – mleczko kokosowe – 200ml – kurkuma – 1/3 łyżeczki – sos rybny – 2 […]
Witam! Pyszny obiadek z 5 składników? Gotowy w 15 minut 🙂 1. makaron + szpinak + ser feta + czosnek + suszone pomidorki 2. makaron + łosoś + cukinia + mleczko kokosowe + pasta curry 3. ryż + pierś z kurczaka + kolendra + warzywa na patelnie + sos indyjski 4. kasza gryczana + tofu […]
Uwielbiam obiadki z cyklu „coś z niczego” Co miałam dzisiaj? Pysznego grillowanego kurczaka z warzywami. Składniki na dwie porcje: a) 1 pieś z kurczaka b) kilka różyczek brokuła c) kolba kukurydzy d) około 10 małych pieczarek e) 1/2 cebuli f) 1/2 czerwonej papryki g) 1 duży ziemniak h) 1 mała cukinia i) 1 łyżeczka oliwy […]
Witam! Przedstawiam 5 propozycji na OMLECIKI z 5 składników! Pomysły na omlety wytrawne, na słono… czyli pyszne i szybkie śniadanko! 🙂 NAJPROSTSZY PRZEPIS NA OMLETA : Jajka wymieszaj widelcem, dodaj odrobiny mleka (lub wody), szczyptę soli (najlepiej ziół zamiast soli) i to wszystko! Rogrzej patelnie, dodaj odrobinę oleju i wylej masę jajeczną. Smaż do ścięcia […]
Najczęstsze błędy żywieniowe to nasze złe nawyki, które nie pozwalają na prawidłowe odżywienie organizmu i powodują wiele chorób dietozależnych. Należą do nich: Spożywanie za małej ilości warzyw i owoców -> powinniśmy spożywać minimum 500g dziennie, najlepiej dążyć do 800g, z czego 1/4 to owoce, a 3/4 to warzywa! Spożywanie za małej ilości pełnoziarnistych wyrobów […]
Zły styl życia, niezdrowa dieta, brak aktywności fizycznej i niewystarczająca ilość snu to podstawowe czynniki rozwoju wielu chorób cywilizacyjnych. Przedstawiam Wam kilka naprawdę podstawowych badań, które powinniśmy wykonywać minimum raz w roku. Warto jednak badać się częściej, a zakres wykonywanych badań można poszerzyć dla naszego dobra i zdrowia, jednak warto to wcześniej skonsultować z dietetykiem […]