Od dawien dawna do głowy mamy wbite, że aby być na diecie trzeba zrezygnować z połowy dobrych rzeczy.. kto z Was nigdy niczego sobie nie odmawiał? No właśnie.. 🙂 Stereotypy mówią nam, że „dieta” to ograniczenie dobroci do minimum.. otóż.. NIEPRAWDA! Zaczynając swoją przygodę z odchudzaniem często nie stosujemy zasad zdrowego odżywania (najskuteczniejszych w tej […]
Jak powinniśmy jeść, gdy mamy stwierdzone Hashimoto? Kilka prostych wskazówek, ktore powinieneś wprowadzić do swojego jadłospisu 🙂 1. Ilość kalorii to kwestia indywidualna – w tym przypadku niczym nie różni się to od normalnej diety. W zależności od Twojej masy ciała, wzrostu, aktywności fizycznej, wykonywanej pracy i chorób współistniejących należy ustalić indywidualne zapotrzebowanie kaloryczne. Osoba […]
Hejka! Pomysł na pyszne, pełnowartościowe smoothie? To tylko 4 kroki! 1. KREMOWA BAZA – konsystencja koktajlu jest niezwykle istotna. W tym celu dobrze jest dodać jako podstawę jogurt naturalny lub grecki, mleczko kokosowe, banana czy awokado. 2. BONUS W POSTACI ORZECHÓW – dodaj do koktajlu orzechy lub nasiona (pestki dyni, słonecznika) – nie tylko ładnie […]
Cześć! Dzisiaj mam dla Was pomysł na nietypową sałatkę! Idealnie nadaje się na obiad, kolację lub lunch do pracy. Jest łatwa w przygotowaniu, zdrowa, pożywna i łączy ze sobą wiele ciekawych smaków. Składniki (na dwie porcje): 1) makaron pełnoziarnisty durum – 2 garście 2) pierś z kurczaka – 1 sztuka 3) oliwa – 2 łyżki […]
Składniki: – 2 małe filety z kurczaka – łyżeczka ostrej papryki w proszku – 2 ząbki czosnku – łyżka sosu sojowego – łyżeczka oleju rzepakowego – 1/2 limonki – 3 łyżki słodkiego sosu chili – woreczek ryżu pełnoziarnistego – 1 mały por – 1 marchewka – zielony ogórek – sezam Sposób przygotowania: 1. Kurczaka oczyścić, […]
Dzisiaj pomysł na perfekcyjny, pełnowartościowy, bezmięsny lunchbox <3 Oryginalna sałatka z wędzonym tofu. Pyszna, błyskawiczna i bardzo ciekawa. Składniki sałatki: – wędzone tofu – mix sałat – papryka biała – czerwona cebulka – pomidory koktajlowe Składniki na panierkę do tofu: – sos sojowy – 1 łyżka – sok z limonki – 1 łyżka – papryka […]
Składniki (na 2 porcje): tagliatelle szpinakowe – makaron szpinakowy, 2 garście fasolka szparagowa, zielona – 2 garście szparagi – kilka sztuk suszone pomidory – kilka sztuk filet z kurczaka – 2 pojedyncze oregano, suszone – ½ łyżeczki czosnek – 2 ząbki masło – 1 łyżka oliwa – 1 łyżka śmietanka, 30% – 80ml parmezan, tarty […]
Pijesz herbatke z cukrem? Słodzisz inne napoje i posiłki? Dodajesz ten dodatek do swoich potraw? Zobacz czym można zastąpić cukier w codziennej diecie 🙂
Cześć! Brak pomysłu na obiad? Mam dla Was ciekawą propozycję 🙂 BULGOGI !! Wiecie co to jest? Kolejna azjatycka potrawa orientalna.. Jedno z najpopularniejszych koreańskich dań, grillowana wołowina. Składniki (na 2 porcje) – wołowina, 300g Marynata: – czosnek, 4 ząbki, posiekane – sos sojowy, 4 łyżki – papryka chili, 1/2 sztuki, posiekana – imbir – […]