dietetyczne fakty!

Ladies Night

Posted on

UWAGA! Po raz kolejny mam przyjemność zapoznać Was z pracą dietetyka podczas następnej edycji Ladies Night organizowanej przez Cinema City. Wszystkie Panie chętne na spotkanie bardzo serdecznie zapraszam w najbliższy czwartek do Cinema City w Silesia City Center, ul. Chorzowska 107, Katowice!  Dla każdej Kobietki przewidziane super nagrody i niespodzianki! Ode mnie dla każdego bony zniżkowe […]

dietetyczne fakty!

Magia zielonych warzyw

Posted on

  Każdy rodzaj warzyw ma swoje właściwości odżywcze, dlatego nasze jadłospisy powinny być jak najbardziej urozmaicone. Im więcej kolorów na talerzu, tym więcej różnorodnych witamin, składników mineralnych i antyoksydantów jesteśmy w stanie dostarczyć naszemu organizmowi. Jednak w ostatnim czasie bardzo dużo mówi się o zielonych warzywach… i słusznie! Zaraz wytłumaczę dlaczego 🙂 Zielone warzywa nie […]

dietetyczne fakty!

Szybko, smacznie, a jak zdrowo!

Posted on

Dzień dobry! W ten słoneczny, piękny dzień chciałam Państwu zaproponować mój pomysł na zdrowy, smaczny i szybki obiadek! KASZA GRYCZANA Z WARZYWAMI !   Składniki: Kasza gryczana – 1 woreczek (100g) Bataty – 2 małe sztuki (około 250g) Cebula – 1 sztuka Czosnek – 1 ząbek Por – 1 sztuka Papryczka chili – 1 sztuka […]

dietetyczne fakty!

O co chodzi z tymi tłuszczami?

Posted on

Tłuszcz jest nieodłącznym elementem naszej diety. Wielokrotnie słyszałam, że żeby zrzucić kilka zbędnych kilogramów – trzeba zaprzestać spożywania tłuszczu. TO MIT! Tłuszcz jest niezbędnym składnikiem odżywczym naszej diety. Skąd w takim razie tyle złych opinii na jego temat? Kto wprowadził na rynek tyle produktów beztłuszczowych lub o obniżonej zawartości tłuszczu? Dlaczego bardziej kojarzy się z […]

dietetyczne fakty!

Anemia – czy to jest choroba? Jak ją wyleczyć? Co jeść?

Posted on

Anemia, zwana inaczej niedokrwistością, jest powszechną dolegliwością. Dotyczy zmniejszonej ilości czerwonych krwinek zwanych erytrocytami, hemoglobiny, czyli barwnika erytrocytów, który jest odpowiedzialny za transport tlenu bądź wskaźnika hematokrytu – stosunek ilości erytrocytów do objętości krwi. Według najnowszych doniesień Światowej Organizacji Zdrowia problem ten dotyczy ponad 2 miliardów ludzi, czyli co trzecia osoba na świecie może mieć […]

dietetyczne fakty!

Nietolerancja laktozy – czym jest i jak sobie z nią poradzić?

Posted on

  W ostatnich czasach popularnym stało się stwierdzenie, że ktoś nie pija mleka, ponieważ nie toleruje laktozy. Lecz czy zdajemy sobie sprawę co to tak naprawdę znaczy? Niektórzy nie piją napojów mlecznych z różnych przyczyn, takich jak własne przekonania, dieta wegańska czy jak już wspominałam – problemy zdrowotne. Czym jest nietolerancja laktozy? Jak ją zdiagnozować? […]

dietetyczne fakty!

Zasady zdrowego żywienia

Posted on

Zasady zdrowego odżywiania, hasło popularne i dobrze znane, jednak zastanawialiście się kiedyś co tak naprawdę to oznacza? Jakie to zasady? Jak je przestrzegać? Czym one są? 10 podstawowych zasad zdrowego odżywiania zostało opracowane przez Instytut Żywienia i Żywności i jest bezpośrednio związane z Piramidą Zdrowego Żywienia i Aktywności Fizycznej. Przedstawiają się następująco: Spożywaj posiłki regularnie. […]

dietetyczne fakty!

Piramida Zdrowego Żywienia

Posted on

Zdrowe odżywianie przede wszystkim polega na pokryciu całkowitego zapotrzebowania naszego organizmu na energię oraz dostarczeniu mu wszystkich niezbędnych składników odżywczych, w skład których wchodzi białko, tłuszcze i węglowodany, a także błonnik pokarmowy, witaminy i składniki mineralne. Zapewnienie organizmowi odpowiednich ilości tych składników jest możliwe tylko i wyłącznie dzięki spożywaniu różnorodnych produktów i potraw. Planując jadłospis […]